ter-naさん、はじめまして。できることなら、お母様にはいつまでも元気で明るく、趣味や外出を楽しんでほしいですよね。引きこもりがちになっているお母様に、以前のように外出を楽しんでほしいというお気持ち、伝わってきました。
知人の理学療法士に教わった、失禁予防に効果がある運動を紹介しますので、よろしければ参考になさってください。
[仰向け体操]
?両膝はたてたまま、仰向けに寝ます。?息を吸いながらお腹をふくらませます。?息を吐きながら、おしっこを止めるような感覚でお腹に力を入れて、へこませます。このとき、肛門をぎゅっと締めるようにすると、やりやすくなります。
[スクワット風体操]
?立ったまま足を肩幅に開き、つま先を斜め外に向けます。?息を吸いながら軽く足を曲げます。?息を吐きながらおしっこを止めるような感覚でお腹に力を入れ、足を伸ばして体を上に伸ばしてください。
[猫ちゃん体操]
?四つん這いになり、息を吸いながらお腹をふくらませます。?息を吐きながら、おしっこを止めるような感覚でお腹に力を入れて、へこませましょう。
などです。ポイントは、「おしっこを止めるような感覚でお腹に力を入れること」だそうです。上のようなポーズを作らなくても、立ったままや座ったまま、こうしたことをするだけでも、尿失禁の原因の一つである、骨盤低筋の筋力低下をおさえることができるそうです。
お腹をへこますだけならいつでもどこでもできるので、気が向いたらこうした運動をすることをすすめてみてはいかがでしょうか。

ter-naさん、はじめまして　お母様まだ６８歳でいらっしゃるから改善出来ると思います

私は尿失禁の治療中の患者本人です。今薬と体操きゅーちゃんさんが書かれていた体操なんですが

一人でやるとすぐ止めてしまって長続きしません！どなたか数分でもそばで掛け声をかけてあげたら

やる気もでますし、改善にも繋がります。私の場合は娘にしてもらってます。

それと薬は今は即効性の物しかないと病院の先生に言われました。

それも開発が遅れていてジェネリックが無く高いです。ので

それに薬が強いのを出された場合、副作用で呼吸がおかしくなりましたので、要注意してください

なかなか年寄りにはできない体操（運動）なんです。焦らずゆっくり治ると信じて頑張りまひょな。

私の家族も息子重度の寝たきりの障害者を介護しながら、娘も交通事故の後遺症で働けなくて看ています

週末は母８３歳の介護もしながらでも体操はできますので大丈夫！！

お身体大事にしなはれや

ＢＹ家業戦士オカンダム